dieta redukcja

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białkowo-tłuszczowa 2900kcal w nietreningowy 3500 kcal w treningowy z sukcesywnym dodawaniem kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta i prop, enan solo, cypio i [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 125 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 45 klapnietego smalca -klatka: 130 -udo: 73 -talia: 108 a nad tym jeszcze kołdun 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat potem 10przerwy 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnóstwo 8. TRENING: zqwsze masa/siła był teraz rzeźba xD 9. CEL [...]

Sorry zapomniałem już wklejam : 1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: masa do grudnia teraz redukcja -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan + boldek, enan + meta, Cypio + meta 8. [...]

[...] wywal oliwe która spowalnia trawienie. 5. Przed Snem - 2 miarki Ultimate Protein (B: 29, W: 3, T: 2,3) Łącznie: 2198 Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 186 Zapotrzebowanie : 2400~~ Cel: Dekompozycja/redukcja bez utraty MIESNI I SILY Nie da się tak :D Wychodzi jakies 200 na minus ale do tego dochodza warzywa. Daje rade dieta? Pozdrawiam :)

wiesz sa duzo lepsze FBW dla poczatkujacych (odpowiedni dzial sie klania) dieta wyglada ok, tylko nie wiem co chcesz osiaganc jezli to redukcja daruj sobie banany i jak najbardziej wliczaj papryke, pomidorek i inne tego typu, nie wliczać mozesz ogorek, salate i inne zielone

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Skoro redukcja, to kluczem jest dieta i aeroby, może być HIIT! trening możesz FBW co do HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Z supli to multiwitamina, omega3, CLA, Witamina C wszystko w aptece masz...

[...] ćwiczenia po 5 zawrotów, po każdym odpoczynek do wyspokojenia organizmu; 2-3 min. na koniec rozluźnienie parę kółek. dodatkowo w dni areobów po południu siłka. skupiasz się na podciąganiu 2 razy tyg robisz serie podciągań nachwyt i podchwyt. ćwiczysz tym siłę i technikę podciągania. no i dieta. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-24 09:52:11

Mogę powiedzieć tylko, że jeszcze sporo pracy przed Tobą Typowa redukcja nie dla Ciebie. Ty buduj masę z rozsądną dieta.

[...] licząc kalkulatorem z SFD, wychodzą zupełnie inne większe wartości, których z nich się trzymać? - tego co sam wyliczyłeś. to z dziennika jest takie sobie (*3) Zakładając, że dieta jest skierowana ku redukcji, czy nie jest w niej za dużo węgli? - jest ok z węglami 1 posiłek dodaj źródło węgli (np płatki owsiane) 2 szynka niepotrzebna 3 ok 4 daj to [...]

[...] robic mase dalej? proste ze redukcje na towarze miesni nie popali taki sport masa potem redukcja potem znow masa itd testa obojetnie jaki dasz nie ma reguly ja bym tam jeszcze winka 30mg w ed dal by zaj**iscie ubijalo przy okazji clen ok ts styknie jak do 50mcg wejdziesz pamietaj aeroby i dieta Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-03-03 15:52:13

ANKIETA:) : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:192cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97,3kg (27.07.2012) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:bd OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 [...]

No też tak myślę gdybym nie musiał redukować to nie byłoby problemu. Widzę 3 opcje: 1. enan solo + cardio i bawić się dietą odpowiednio (dołożyć t3) 2. Brać wino w tabsach 30mg przez 5 tyg następnie odblok 10 dni i jazda z enanem wtedy bym zrobił redu i na enanie masa Tylko wątroba by dostawała po dupie przy winstrolu, ale cóż hepatil się będzie [...]

Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]

[...] celu, redukuje jeszcze do końca roku i myślę że od stycznia zacznę robic coś suchego mięśnia. Żafnych treningów nie odpuściłęm sobie wszystkie wykonane na 100% możliwości, dieta trzymana zawsze w 100%. Suplementacje jaką stosowałem i stosuję to: BCAA Xplode Olimp Whey 100 Trec Omega 3 Olimp Carbonox Olimp Vitamin Multiple Sport Olimp Chela Mag [...]

[...] 9 W 0 KCAL 190 lepszy będzie tuńczyk na wodzie plus oliwa. Albo twaróg z oliwą po prostu. W ciągu dnia B148 T74 W143 KCAL1831 Nie pytajcie co tu redukować, bo sam nie wiem a dieta nie dla mnie :D w ciągu dnia 2,5l wody sok z pomidorów i grejpfrutów. Trening co dzień na noc magnez i cynk, aha i cp na czczo. Pozdrawiam wywalił bym te soki bo to [...]

Darrak święta prawda dieta jest na całe życie a nie tylko redukcja to jest sposób odżywiania Zdrowia

Aeroby rano mogą być. Ile tych aerobów? Codziennie czy tylko w dni treningowe? Orbitrek wystarczy? Dodam ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, stojaki, [...]

[...] kontuzji nie mogę wykonywać jedynie przysiadów i ruchów skrętnych kolana, ale poza tym, wszystkie ćwiczenia dostosowuje do swojej mobliności i zwinności. l Jak to jest że nie możesz wykonywać przysiadów a w planie masz cięższe ćwiczenia jak zakroki czy przysiady. Celem jest redukcja to tuja głównie musi być dopięta dieta i też na tym się skup

Zdecydowanie również sugeruję w dziale odżywianie i odchudzanie wrzucić do sprawdzenia swoją dietę. Zarówno trening siłowy, jak i właśnie dieta będzie podstawą w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli masz już ułożoną, to warto wrzucić ją do analizy, wraz z obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego organizmu i rozkładem składników odżywczych. [...]

Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : zamiana masy na mięśnie, redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego [...]